若将点心的热量数字化，营谋量低的人每天点心热量的容许鸿沟是正在150-200大卡之间九游体育甜点九游体育永不长胖的甜食服法（组图），运动量中等的人是正在250-300大卡之间甜点，而高运动量的人可能约正在400-500大卡把握九游体育甜点。当然，点心的热量鸿沟与体重的凹凸九游体育、幼我体质与三餐热量的摄取都相相干，因而应遵从幼我现实情景及三餐策略举办安排和调剂。

　　甜点的安适分量： 芝士蛋糕：1/3块 提拉米苏：1/2块 奶油蛋糕：奶油少量、1块 面包：甜面包(幼)1个 汉堡或热狗：1/2个 甜圈：一份一个 三明治：1/2个 饼干：苏打饼干30克 普遍饼干：4-5片 奶酥饼干：2-3片 夹心饼：夹心饼干3块 威化夹心：3块 巧克力派：一次一个 果冻：一份2杯九游体育。 日式甜点(幼)：一份两个 蛋黄酥：1/2个 凤梨酥：1个