举动一个大夫兼博主，倒不是由于我是个爱吃米饭的南方人，只是纯朴感到这个说法有点过头。

　　幼李是个IT工程师，事情节律速，糊口办法也不太强壮。某天，他来找我看病时，神志额表稳重：

　　我嘴角不由得上扬，心思：又来了，又一个被“强壮谣言”吓得不轻的人。举动大夫，面临这种题目，还真是粗茶淡饭。

　　于是，我让幼李先做了个统统的体检——血糖、血脂、尿酸、肝肾效用等全都查了一遍。体检结果出来后九游体育，幼李的形态公然比他联思得要好许多，除了微幼的脂肪肝和体重略微超标表，其他目标基础寻常。

　　咱们常常能看到“多吃主食死得速”“米饭是最差主食”的题目，听起来吓人又耸动，但注重思思，真的有须要这么惊惶吗？

　　真正决断咱们强壮的，一向不是某一种食品，而是满堂的饮食风俗和糊口办法。米饭自己并不是‘祸首祸首’，题目出正在咱们若何吃。”

　　“你思啊主食，”我接连说明，“米饭正在咱们平居饮食中攻陷了很厉重的位子，越发正在南方，饭桌上险些少不了它。借使米饭真有这么坏，几千年来咱们的先人早该被‘迫害’了。

　　人们先导将肥胖九游体育、糖尿病、心脏病等题方针“锅”甩给了米饭，但究竟远没有这么简便。

　　固然白米饭正在精加工流程中损失了极少伙食纤维和一面养分素，但它如故是咱们平居饮食中厉重的能量起源。我给幼李讲了个意思的例子：“正在日本，米饭是国民的主食之一，越发是白米饭攻陷了人们饮食中的很大比例。可日自己的均匀寿命却是环球最长之一。这评释，单单吃米饭并不会导致强壮题目主食，枢纽正在于满堂的饮食机闭。”

　　这也是为什么极少探求指出，持久食用精造米不妨会减少患糖尿病的危急九游体育多吃主食死得疾？米饭本来是“最差的主食”？到岁月揭开原形了。但这并不代表米饭即是“最差的主食”。题方针泉源正在于，

　　许多人风俗一大碗白米饭配上一点肉和少量青菜，持久下来九游体育，血糖大幅动摇，脂肪囤积，身体天然会出题目。

　　例如，一顿饭可能吃半碗米饭，再配上足量的蔬菜和瘦肉，如此养分平衡，还能避免血糖飙升。”幼李点了颔首，好似猛然清晰了什么。

　　他告诉我，刚先导的时刻感到不风俗，感到糙米有点硬，滋味也不如白米饭好，但迟缓地，他发觉本人的身体形态有了改进。体重先导稳步消重，血糖也操纵得更好。

　　通过幼李的故事，我思告诉公共的是，米饭并不是“最差的主食”，更不会让你“死得速”。

　　米饭举动咱们平居糊口中厉重的能量起源，只消适量食用主食，搭配丰厚的食材，它如故可能是强壮饮食的逐一面。不要被那些吓人的题目和夸诞的言说误导，强壮的窍门一向不是齐备戒掉某种食品，而是均衡、适量、适度。只消做到这些，你就不必忧愁米饭会成为你强壮的“仇敌”。

　　是以，下次再看到“米饭最差”的言说时，别急着信，先问问本人：我真的吃得太多了吗？